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日志

bachata shine 5

已有 32 次阅读2018-11-13 22:05 |个人分类:习舞录

舞曲:Ojala —— Grupo Extra

1.在0点、3点、6点三个位置上,左右来回钟摆胯。每个点位占8拍。
  起步右脚由内勾向外走,依次出右胯 - 左胯 - 右胯 - 左胯 - 右胯 - 左胯,出胯时胯部应走下弧线,想钟摆一般,右下弧,左上弧。起步时,头有一个自左向右转的动作,然后在0点、3点和6点位置上,分别是向前看、向右看和向前看。

2.来回横叉步(节拍:哒 - 哒哒哒 - 哒),走左右两个来回。
  右向步:右脚右 - 左脚后 - 右脚右 - 左脚前 - 右脚;右脚右 - 左脚后 - 右脚原地 - 左脚左 - 右脚
  左向步:左脚左 - 右脚后 - 左脚左 - 右脚前 - 左脚;左脚左 - 右脚后 - 左脚原地 - 右脚右 - 左脚
  舞步应该不算难,慢动作下都会,节奏一块就凌乱,很悲催。。。究其原因,主要是左右切换反应不过来,哈哈。练熟了就顺畅了。

3.前后叉点步(节拍:哒哒 - 哒哒哒哒 - 哒哒 - 哒哒)
  向前走:左脚前(哒) - 右脚点左后(哒) - 保持这个动作,左脚向前,右脚也跟着向前(哒哒),重复该动作1次(哒哒) - 右脚右(哒)并脚(哒) -左脚左(哒)并脚(哒); 
  向后走:右脚前 - 左脚点右后 - 保持这个动作,左脚向后,右脚也跟着向后,重复该动作1次 - 左脚左并脚 - 右脚右并脚。
 
4.蹲起
   右脚右起 - 微蹲一下 - 速起左并脚;重复这个动作1次;
   左脚左起 - 微蹲一下 - 速起右并脚;重复这个动作1次;

5.右前转肩 - 左前转肩(可能是左右4次,共8拍,总之跟着音乐走拍)

6.左前扭胯回 - 右前扭胯回 - 左前扭胯回 - 向前右转1圈 - 最后一拍以1跳结束。


好多舞步都专治手脚不协调,多练不仅能治愈不协调症状,还能顺带着把颈椎僵硬、腰肌劳损、肩周炎等等不适症都搞定,没理由不开心


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